Lingkungan tidur yang nyaman adalah kunci tidur yang nyenyak dan menenangkan. Kamar yang rapi, tenang, dan bersih memberi efek psikologis positif. Pikiran dan tubuh lebih mudah rileks sehingga tidur terasa
Kategori: Rutinitas Malam untuk Memaksimalkan Kualitas Tidur
Rutinitas malam yang teratur membantu tubuh dan pikiran bersiap untuk tidur. Aktivitas ringan yang konsisten mendukung transisi ke istirahat malam. Kategori ini membahas kebiasaan malam yang mendukung tidur nyenyak dan mental yang rileks.