Rutinitas malam yang konsisten membantu tubuh memahami bahwa waktu istirahat telah tiba. Aktivitas sederhana seperti peregangan ringan, meditasi singkat, atau membaca buku santai dapat membantu pikiran melambat dan tubuh rileks.
Rutinitas malam yang konsisten membantu tubuh memahami bahwa waktu istirahat telah tiba. Aktivitas sederhana seperti peregangan ringan, meditasi singkat, atau membaca buku santai dapat membantu pikiran melambat dan tubuh rileks.